Diese Lebensmittel unterstützen dich dabei, ein paar Kilos zu verlieren, und das ganz ohne Diät!
Dreimal am Tag Kaffee trinken
Frauen, die über den Tag verteilt zwei bis drei Tassen Kaffee trinken, beschleunigen ihren Stoffwechsel um 16 Prozent – egal, was sie essen und wie viel Sport sie treiben. Das konnte eine Studie der Uni Harvard zeigen. Die Erklärung: Koffein regt das zentrale Nervensystem an, steigert die Durchblutung, fördert die Darmbewegung und Nierentätigkeit. Wichtig: ohne Zucker genießen.
Olivenöl und Milch machen schlank
Neue Studien zeigen, dass die Ölsäure im Olivenöl über die Bildung eines Hormons im Darm die Lust aufs Essen drosselt, also ein toller Appetitzügler ist. In Milch und Milchprodukten sind Linolsäuren enthalten – die regen den Fettstoffwechsel an und helfen beim Muskelaufbau.
Regelmäßig essen
Egal, auf welche Mahlzeit wir verzichten, für den Stoffwechsel ist das nicht gut. Denn wenn es nichts zu essen gibt, sinkt der Blutzuckerspiegel ab und der Körper verlangt nach neuer Energie. Die Folge: Heißhungeranfälle, bei denen man am Ende mehr isst, als man sollte. Forscher der Universität von Missouri bestätigten, dass drei Mahlzeiten am Tag ideal sind, um Heißhunger zu vermeiden.
Pfefferminz nach der Mahlzeit
Eine Tasse Pfefferminztee nach dem Essen regt die Produktion von Gallensäften an und schaltet so den Turbo bei der Fettverbrennung ein. Außerdem konnten amerikanische Forscher zeigen, dass Pfefferminzöl schnell munter macht, das Energieniveau hebt und sogar die Naschlust senken kann.
Immer mit der Ruhe
Denn Stress, Unruhe und Hektik machen dick. Der Grund dafür ist das Hormon Cortisol, das vermehrt in hektischen Situationen oder Lebensphasen ausgeschüttet wird. Es lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen und begünstigt die Einlagerung von Kalorien in den Fettdepots der Bauchregion. Also möglichst immer in Ruhe essen und schnelle Snacks zwischendurch meiden. Vor dem Griff zum Schokoriegel lieber einige Male ruhig ein- und ausatmen und ein großes Glas Wasser trinken.
