Nicht jeder mag (oder verträgt) herkömmliche Milchprodukte. Dabei bietet gerade der probiotische Naturjoghurt einen derart beachtlichen gesundheitsfördernden und figurverbessernden Effekt, dass man laut Ernährungsexpert:innen zumindest einen Becher davon am besten täglich auf den Tisch bringen sollte! Warum Joghurt mit Probiotika so wichtig ist und Menschen mit einer gesunden Darmflora nicht nur vitaler sind, sondern darüber hinaus auch besser abnehmen, erfährt ihr hier.
Nicht nur zum Abnehmen: Darum ist die Darmflora so wichtig
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein gesunder Darm, konkret die Darmflora einen zentralen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, das Immunsystem, die Schönheit und sogar auf die Figur hat. Hier sorgen Millionen und Abermillionen unterschiedlichster Bakterienarten dafür, dass Stoffwechselprozesse reibungslos funktionieren, unterschiedliche Nahrungsmittelkomponenten optimal verwertet und in Energie umgewandelt werden und der Organismus zugleich effektiv entgiftet und gereinigt wird.
Dabei ist die Ausgewogenheit „guter“ und „schlechter“ Bakterien ausschlaggebend für das gesamte System. Kommt das Mikrobiom aus seinem natürlichen Gleichgewicht, etwa durch Stress, eine einseitige Ernährung oder die Einnahme von Antiobiotika, kann dies mittel- und langfristige Auswirkungen auf den gesamten Organismus haben: von Verdauungsstörungen über Unwohlsein, Konzentrationsschwäche und Unruhe bis hin zu unreiner, fahler Haut, Migräne und Gewichtsschwankungen.
Schöne Haut, aktiver Stoffwechsel, klarer Kopf: Das alles bewirken Probiotika
Lebensmittel, die probiotisch sind – also Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien oder Hefekulturen liefern – wie etwa Joghurt, Buttermilch und Kefir, stärken, stabilisieren und schützen nachweislich die Darmflora und stimulieren wichtige Stoffwechselprozesse. Die Nahrung wird also besser verwertet, Verdauungsproblemen vorgebeugt und Selbstheilungsprozesse werden aktiviert. Darüber hinaus wirkt probiotischer Joghurt in dreifacher Weise diät-fördernd und hilft effektiv beim Abnehmen: Etwa weil die enthaltenen Milchsäurebakterien die Fettspeicherung hemmen, für ein schnelleres Sättigungssignal sorgen (sodass man also weniger Appetit hat und letztendlich weniger isst) und weil sie die Proteinumwandlung verbessern, was sich wiederum positiv auf das Binde- und Muskelgewebe auswirkt und die Silhouette sichtlich strafft – insbesondere wenn das Abnehmen von figurformenden Workouts begleitet wird!
Plus: Weil wichtige Stoffwechsel- und Entgiftungsprozesse nun auf Hochtouren laufen, verbessern sich auch das Hautbild, die Leistungskraft und die allgemeine Vitalität.
Fazit: Abnehmen mit Joghurt
Die wichtigste Grundlage, um an Gewicht zu verlieren und die Figur langfristig in eine schlankere Form zu schmelzen, ist ein reduziertes, ausgewogenes Ernährungskonzept mit vielen Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen sowie ein Extra an Bewegung. Darüber hinaus können probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Buttermilch oder Kefir das Abnehmen effektiv unterstützen und sollten idealerweise mehrmals wöchentlich in den Ernährungsplan integriert werden – auch aus den oben genannten gesundheitlichen Vorteilen.
Tipp: Mit ein paar Tricks und den richtigen Tools lässt sich probiotischer Joghurt ganz easy selbst herstellen. Inspiration für geschmackliche Abwechslung sowie Kochrezepte auf der Basis von Joghurt bieten entsprechende Ratgeber.